【必見！】ビタミンCサプリの飲むタイミングとは？適正量もご紹介
ビタミンCサプリ、皆さんいつ飲んでいますか？
ビタミンC体にいいから飲んでいますけど、いつ飲んだらわからないという方が多いのではないでしょうか。
ビタミンＣは副作用もなく体内の働きを活性化増強するとともに驚異の効能があります。それなのでビタミンＣのサプリメントを飲むタイミングを知ることで最大限にビタミンCの効果を引き出しましょう。
ビタミンCサプリメントを飲むタイミングはいつがいいの？
ビタミンCサプリメントはいつ飲むのが効果的なのか。サプリメントを飲む方であれば、一度は考えたことがあると思います。ビタミンCは水溶性のビタミンのため、体内に長時間とどまることはありません。尿と一緒に流れてしまいます。
それなので、なるべく長く体内にとどめておきたければ、一日数回に分けて飲む方法です。
一日中高い濃度を保持するには、朝昼晩の食事の間に一包中の一粒ずつを飲むことです。つまり、食間です。これは、よく忘れてしまう人が多く、アラームなどの忘れないためのきっかけを設置することをお勧めします。
その次に高い濃度を保持するのは、朝・昼・晩の食後に小分けにして飲むことです。
小分けにするのは難しく、一日一回の場合は、夜就寝前に飲むとよいです。マドォヌでは多くの人が就寝前に飲んでいます。寝ている間の吸収率がよく効果を感じる人が大勢いますので、忘れてしまうより一日一回でもビタミンCを補給するとよいでしょう。
ビタミンCの役割って何？
良く知られているのは、まず皮膚を生き生きとした潤いのある美しい肌を作ることに貢献することです。
また、コラーゲンを生産するのを助け、ウィルスや悪性腫瘍細胞の侵入の防止に役立ちます。そして、コレステロールを可溶化して、排出を促進する作用も行います。また、循環器系疾患の予防とともに健康生活の保持増進に寄与することでしょう。ビタミンCによってインスリンの体内における生産が活発になります。
そして免疫系を増強する効果を持っています。
さらなる偉効も併せて13の効果を簡単な言葉で説明します。
ビタミンCの13の役割
ビタミンＣの偉効
1．メラニン色素による色素沈着を防ぎ、増加したメラニン色素を減少させます。
2．壊血病を防ぐコラーゲンを生産し、ウィルスや悪性腫瘍細胞の侵入の防止に役立ちます。
3．コレステロールと循環器系疾患…ビタミンCの摂取量の増加に従って、コレステロールの減少に寄与します。
4．インスリンと糖尿病…ビタミンCの摂取量を増やすと、インスリンの投与量を減らします。
5．ヒスタミンとアレルギー疾患…ほこり、花粉、排気ガス、食物、薬物が抗原となって抗体が生成するとき、過敏症特有の症状を起こします。ビタミンCは免疫系を増強する効果があり、過敏症の抑制にも有効に作用します。
6．生体異物の水溶性化…環境汚染、食品添加物など、を尿中に排泄するために、より多量のビタミンＣが重要です。
7．免疫機能 ビタミンCは、免疫力を高めてくれます。免疫とは、細菌やウイルス、毒素といった異物から私たちの身体を守るシステムのこと。病気になりにくい健康な身体を手に入れるためには免疫力アップが大切です。
8．インターフェロン（多種な作用をする生理活性タンパク質）風邪などの感染症に対する予防、治療に役立ちます。
9．耐性菌…大量摂取を適正量として、ビタミンＣが生体の通常細胞に一般に存在する副作用のないものであることを考えるとき、そして、適当なワクチン療法も考えられない時、ビタミンCの摂取量増加によるスーパー病原菌に対する効果の確認は重要です。
10．傷と潰瘍…コラーゲンの体内生産量を高めます。手術の際は予めビタミンＣを接種しておくことは大切な事前処置と考えるべきです。。
11．貧血によいのは、ビタミンＣが鉄分の吸収率を非常によくするからです。
12．老化防止に有効なのは、ビタミンＥと協力して、体内における有害な化学反応を抑え、がん発生を防ぎ、老化を遅らせるからです。
13．脳については、子供の知能指数においに関係するものです。幼いころからビタミンＣに親しんで、健全な脳機能を維持し、知能の伸長のために摂取することは大いに望ましいことです。
ビタミンCは大量摂取が適正量なのか？
人間の健康維持増進にきわめて重要なこの神秘的な現象の原動力はいったい何でしょうか。
その答えはすでによく知られている通り、ホルモン、酵素、ビタミン、ミネラルの触媒作用によるものです。そのうちホルモンや酵素は、私たちの体内で生産されるので、結局はビタミンとミネラルの補給のみが肝心となります。そのビタミンもビタミンC以外は通常時には普通の食事によって十分補給されるため、病後や極度の疲労時、あるいは変色、保存食に頼っている人たちを除いて、特別に補食する必要はありません。
人間にはビタミンC生産能力はありませんが、牛、馬、ヤギ、ヒツジ、ウサギ等の草食動物は捕食する植物性食物から毎日多量のビタミンCを接種しているのに、ビタミンCだけは体内で生産する能力をなお保有しています。その体重に応じてさらにより多量のビタミンCを体内生産している事実は健康の保持と増進のためにビタミンCの大量が必要となる証拠となります。（他のビタミンについては牛、馬、豚、ヤギ、ヒツジウサギも人間と同様に体内生産能力はありません）。このように大量を適正量とするビタミン類は、ビタミンCを除いてほかにありません。
ビタミンCサプリを飲むタイミングを知って効果を引き出そう！
生物が生命現象を営むためには、常に細胞が新しく生まれ変わることが必要で、そのためのエネルギーと新しい細胞を生産する原材料が必要です。それは食物として毎日摂取していますが、体内に取り入れると、消火、吸収、合成、呼吸によって各種のエネルギーに変えるなどして、高度な化学反応を行っています。一瞬の休みもなく体内で続けられるこうした化学反応の多くは現在の発達した化学知識があっても実現不可能な極めて高度な化学反応です。しかもそれが常温常圧でほどんど中性の体内で進行するということは、生命の神秘性を思わせます。ビタミンＣは副作用もなく体内の働きを活性化増強するとともに驚異の効能があります。それなのでビタミンＣのサプリメントを飲むタイミングを知ることで最大限にビタミンCの効果を引き出しましょう。